发布供求 | 发布求购 | 选择品种 | 商家频道 | 搜中药 | 首页 请登录 注册 |客服中心 查询台
热门药材: 胡椒 花椒 蝉蜕 徐长卿  锁阳  淫羊藿 夏枯球 
 
资讯   -    价格   -    快讯    -    分析   -    搜中药   -   商家   -   供应   -    求购   -   健康  -   论坛  -   图片   -   视频
当前位置:永信中药网 > 健康食品 > 正文
减肥的人注意:主食吃的太少,易患6种大病
来源:  2017-11-14 16:05:36 | 作者:
分享
浏览588次 |评论

米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食,可是现在,很多人吃主食的数量和种类却越来越少。这会给我们的身体造成巨大的伤害。

 

米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食,可是生活好了,这些最“朴实”的食物却离我们越来越远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉,越来越多人觉得,主食只是用来填饱肚子的,吃不吃都可以。

 

然而,这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃菜不吃饭,小心给身体惹来癌症和疾病。

 

大肠癌、结肠癌

 

不吃米饭,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物,不但浪费蛋白质,还增加了身体内的废物产生。

 

因为蛋白质分解之后,会产生大量含氮废物,不但增加了肝脏和肾脏的负担,还促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多,也容易造成结肠癌高发。

 

大脑退化

 

主食吃得少,碳水化合物摄入远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

 

据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等,严重影响大脑思维。

 

心血管病

 

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,有的菜就像泡在油里,容易让油脂摄入增多。

 

同时,增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,也会导致体内脂肪囤积过多,不但会引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

 

糖尿病

 

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人,会有意少吃米面,以为这就少摄入了糖分。

 

如果病人主食摄入量太少,处于半饥饿状态,容易出现反应性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。长此下去,患者身体消瘦,脂肪异生,易得高脂血症等各种并发症,给治疗带来困难。

 

脂肪肝

 

喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪,改吃含不饱和脂肪酸的植物油,这在抗动脉粥样硬化方面自然有益,但酒席上控制不了油和菜的摄入量。

 

日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞,还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害,引发或加重脂肪肝。

 

体毒堆积

 

只吃饭不吃菜,碳水化合物摄入不足,身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒废物不能及时排除,就会造成肤色黯淡、脸色难看。

 

如何健康吃主食

 

居家主食尽可能丰富

 

营养专家提供的选主食的原则是,粗粮比细粮好,豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多:全麦粉和普通的小麦粉相比,B族维生素要高出3倍。

 

从蛋白质角度来讲,红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过,人体必需的营养素有40多种,每个人对各种营养素的需要量也不相同,更实际的是,大家的口味不同,所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时,努力平衡膳食。

 

吃大餐喝小酒前先吃点主食

 

在大餐前先吃一点杂粮主食,如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头,甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等,就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题,起到保护身体健康的作用。而且能让你早生饱腹感,有效减少食物摄入,控制体重。

 

粗粮代替精致点心

 

如今宴席上的主食多是一些精致的酥香小点、抛饼、炒饭,甚至油炸食品。它们往往油脂过高,纤维含量极低,不能起到平衡营养素和保护健康的作用。如果能换成平凡的白粥、红薯粥,杂粮馒头,都是很好的选择。

上一篇:担心“节后综合征”? 四个小贴士教你“满血复活” 下一篇:清明后,可多吃绿色的芽菜!
发表评论 0条评论 | 点击查看
  快速登录 或 欢迎注册验证码: 匿名发表
每日快讯 更多>>
橘红市场库存较丰,商家销售积极,...
红花近日产区走好价反弹,市场走销...
高良姜近日走动转快,行情上浮1元...
白胡椒市场货源充足,近日正常购销...
槐米产新已结束,市场缺乏实际需求...
地龙近期批量走动为主,价格暂保持...
产地快讯 更多>>
四川省彭山县谢家镇泽泻种植结...
江西省泰和县海金沙价滑...
甘肃省岷县当归走动好转...
吉林省抚松县人参产新...
甘肃省西和县旱半夏走快...
宁夏自治区吴忠市利通区菟丝子少量...
药市动态 更多>>
[安国药市近况]安国药市近况...
[亳州药市近况]亳州药市近况...
[安国药市近况]安国药市近况...
[安国药市近况]安国药市近况...
[安国药市近况]安国药市近况...
[成都药市近况]成都荷花池药...
[亳州药市近况]亳州药市近况...
行业动态 更多>>
[重要新闻]“一带一路”引领中药走向...
[本网评论]打得赢的就打 打不赢的就...
[政策法规]2018年中医药工作要点...
[重要新闻]行业深度——中药类保健食...
[本网评论]顺应潮流 实现转型--建...
[重要新闻]政协委员黄璐琦:中药传承...
[重要新闻]“道地药材是质量基础”...
友情链接:
安国信息网 种植技术网 中药材信息 安国信息网 中国医药网 百大医药人才网
医学全在线 中医针灸 千龙中医 安国市天恩药材产品检测有限公司 五绝中医网 速达医药网址导航
闻康网 种植技术网 百大医药人才网 中国医药网 民间中医网 医学全在线
医药招商 速达医药网址导航 民间中医网 中药材种植养殖网 中药材种子科技网 中国中药博览会
帮助中心     联系我们
诚信通 招商加盟 联系方式 客户服务 会员注册条款
免责声明 成为高级会员 成为诚信店铺 手机发供求信息 如何交费
版权声明 关于我们
全国热线: 0312-3552808
邮箱:
传真: 0312-3552808
更多联系方式 >>
扫描二维码进入展厅与基地
地址:河北省安国市东方药城广场南路1号 永信公司信息部
Copyright (c)2015 - 2018 www.3552808.com, All Rights Reserved. 永信中药网 版权所有
电话(传真):0312-3552808
京ICP备11028151 京公网安备11010802015696